20.08.2014 в 22:26
Пишет Лотильда:Мой солнечный август: неделя 2, задания
Вот и началась наша новая неделя. Не забываем брать в неё недоделанные, а также любимые задания. Из того, что обязательно надо взять из той недели в эту и все прочие: красную шерстяную ниточку, любимую музыку, список комедий, которые мы продолжаем смотреть, осознанное дыхание и тетрадь с благодарностями Миру.
ДЕНЬ 1
ДЕНЬ ЕДЫ
Сегодня святой день еды. В этот день мы будем исключительно наслаждаться всем съеденным и возьмём такое отношение к еде в другие дни. В этот день лучше всего баловать себя любимыми, качественно приготовленными блюдами, которые хорошо сказываются на состоянии организма (никаких тяжёлых тортов, чипсов и куриных крыльев во фритюре). Лучше всего готовить самим, но допускается и поход в кафе или ресторан. Если хотите развить чувствительность вкусовых рецепторов — сократите количество специй, сахара и соли в еде. Постепенно вы начнёте чувствовать даже самые тонкие оттенки вкуса. Также наслаждению изысканной едой и напитками мешает курение и проблемы с носом. Сегодня можно постараться приготовить блюда, в которых бы гармонично сочетались все вкусы: солёный, кислый, сладкий, горький и вяжущий. Перед едой надо преисполниться благодарности природе за её дары и людям, которые сделали возможной для вас эту трапезу. Сказав мысленно всем спасибо приступаем к поеданию блюда. Надо стараться жевать каждый кусочек не менее 32 раз. Лучше есть чаще и маленькими порциями, чем тяжело объедаться 3 раза в день. Прислушайтесь к организму: каких овощей и фруктов он хочет? А может это будут орехи или зелень? Дайте своему прекрасному телу хорошую еду. Готовьте с любовью и ешьте с благодарностью в спокойствии. Если есть возможность — красиво накройте стол. Пусть приём пищи станет священнодействием, сколько бы они ни длился.
ДЕНЬ 2ДЕНЬ, КОГДА МЫ ГОВОРИМ СПАСИБО
В этот день надо взять какой-нибудь симпатичный, округлый камешек и положить в карман. Каждый раз, когда вы будете видеть что-то прекрасное, или будет происходить что-то приятное — прикасайтесь к камню и мысленно говорите «спасибо». Количество поводов для благодарности и радости будет расти в геометрической прогрессии. Можете взять с собой этот камень и в другие дни. Я свой уже нашла, например. Он валялся в «Аптекарском огороде», напротив грядки с болотным аиром ,) Кстати, сегодня хорошо озвучивать благодарности и комплименты всем встречным (если вы считаете, что есть за что).
ДЕНЬ 3ДЕНЬ ТВОРЧЕСТВА В СТИЛЕ ДЗЕН
Сегодня мы будем заниматься спонтанным творчеством. Вы давно хотите попробовать себя в новом виде творчества, вы творите. но настал творческий кризис, хотите обогатиться идеями? В любом случае, это стоит попробовать. Фишка в процессе, который не контролируется умом. Вы ничего не планируете, просто творите как маленькие дети. Никакой самокритик, никаких лишних мыслей, позвольте процессу плыть и вещам создаваться. Вас удивит свобода, с которой можно себя выражать. Главное, перед тем как приступить к делу, надо сказать себе: «Я буду делать что-то дял души и совершенно неважно, каким оно получится, может прекрасным, а может — ужасным. Я не буду думать о результате и позволю себе полностью наслаждаться процессом». Особенно хорошо под это дело идёт музыкальная импровизация, спонтанное рисование, написание литературных абстракций, лепка и тому подобное.
ДЕНЬ 4ДЕНЬ КНИГ
В этот день мы составляем список любимых книг, перечитываем их, листаем, развлекаемся с закладочками и подёркиваниями, выписываем любимые цитаты и ищем параллели между ними и своей жизнью, а также просто между самими произведениями. Возможно, вы узнаете много нового о себе и о том, что любите.
ДЕНЬ 5ДЕНЬ АФФИРМАЦИЙ
Сегодня мы составим список аффирмаций которые будем читать утром и перед сном. Для утра одни, для ночи — другие. Утром составьте позитивные высказывания о том, чего бы вам хотелось на день и вообще касательно себя и мира (например хорошего самочувствия, везения и тп.) и говорите как утверждение. Вечером нужно подумать о том, что хотелось бы увидеть во сне или что хотелось бы получить от сна и чётко и ясно озвучить себе перед засыпанием, как свершившийся факт. Для удобства аффирмации можно записать. Примеры можно посмотреть здесь. Аффирмации будем читать каждый день, до конца программы.
ДЕНЬ 6ДЕНЬ УСТАНОВОК
Этот день должен стать очень важным. Сегодня мы находим спокойный момент и выписываем свои внутренние установки (как позитивные, так и негативные). Если у вас есть проблемы в какой-либо сфере жизни, то стоит начать с неё. Обратив внимание на проблему мы ищем ментальные установки, связанные с ней и выписываем их, а потом ищем самые глубинные, которые образовывают вторичные (идём от листьев к ветвям, потом по стволу к корням, условно говоря). Если большинство ваших психологических установок носит негативный характер, необходимо заменить их на позитивные. Любая ситуация может быть рассмотрена с двух сторон (с положительной и отрицательной точек зрения). При замене негативной установки на позитивную во второй не должны фигурировать частицы «не» и отрицания.
Как пример, частный случай проблемы избыточного веса и поиск её корневой установки (зачастую корневая образует ряд проблем в разных областях нашей жизни).
Область проблемы: тело.
Поверхностные установки: я не могу ничего сделать со своим телом, потому что слишком ленива. Похудеть можно только тяжким трудом в фитнесс-зале и с помощью жёстких диет. Похудение для меня невозможно.
Корневая негативная установка: боюсь людей, проблемы в общении, желание загородиться от них.
Позитивная установка на замену: люди не причинят мне вреда, я буду больше им доверять и открываться, мир любит меня.
ДЕНЬ 7ДЕНЬ СМОТРЕНИЯ В СЕБЯ
В этот день желательно свести все социальные контакты к минимуму (в идеале к нулю) и не перебарщивать с едой (особенно тяжёлой). Интернет-активности это тоже касается! ,) Сегодня мы будем разбираться с собой, попытавшись отделить своё от общественного. Надо понять, что действительно нравится, что хочется. Исполниться нежности к телу, рассмотреть его, сделать что-то приятное для этой части себя. После тела можно приступить к душе. Следует сесть туда, где никто вас не будет беспокоить, подышать правильно (см. задания прошлой недели) и не пытаться думать. Мысли будет проходить сквозь вас, как вода через марлю. Не фильтруйте их, просто позвольте течь. Не цепляйтесь ни за одну. В какой-то момент поток может иссякнуть и вы почувствуете глубокий покой. Это время для того, чтобы задать важные вопросы своей душе. Что вы хотели бы спросить Бога о себе? Спросите об этом себя. Прямо сейчас. Если всё получилось хорошо, то ответы удивят вас своей мудростью. Следуйте им.
URL записиВот и началась наша новая неделя. Не забываем брать в неё недоделанные, а также любимые задания. Из того, что обязательно надо взять из той недели в эту и все прочие: красную шерстяную ниточку, любимую музыку, список комедий, которые мы продолжаем смотреть, осознанное дыхание и тетрадь с благодарностями Миру.
ДЕНЬ 1
ДЕНЬ ЕДЫ
Сегодня святой день еды. В этот день мы будем исключительно наслаждаться всем съеденным и возьмём такое отношение к еде в другие дни. В этот день лучше всего баловать себя любимыми, качественно приготовленными блюдами, которые хорошо сказываются на состоянии организма (никаких тяжёлых тортов, чипсов и куриных крыльев во фритюре). Лучше всего готовить самим, но допускается и поход в кафе или ресторан. Если хотите развить чувствительность вкусовых рецепторов — сократите количество специй, сахара и соли в еде. Постепенно вы начнёте чувствовать даже самые тонкие оттенки вкуса. Также наслаждению изысканной едой и напитками мешает курение и проблемы с носом. Сегодня можно постараться приготовить блюда, в которых бы гармонично сочетались все вкусы: солёный, кислый, сладкий, горький и вяжущий. Перед едой надо преисполниться благодарности природе за её дары и людям, которые сделали возможной для вас эту трапезу. Сказав мысленно всем спасибо приступаем к поеданию блюда. Надо стараться жевать каждый кусочек не менее 32 раз. Лучше есть чаще и маленькими порциями, чем тяжело объедаться 3 раза в день. Прислушайтесь к организму: каких овощей и фруктов он хочет? А может это будут орехи или зелень? Дайте своему прекрасному телу хорошую еду. Готовьте с любовью и ешьте с благодарностью в спокойствии. Если есть возможность — красиво накройте стол. Пусть приём пищи станет священнодействием, сколько бы они ни длился.
ДЕНЬ 2ДЕНЬ, КОГДА МЫ ГОВОРИМ СПАСИБО
В этот день надо взять какой-нибудь симпатичный, округлый камешек и положить в карман. Каждый раз, когда вы будете видеть что-то прекрасное, или будет происходить что-то приятное — прикасайтесь к камню и мысленно говорите «спасибо». Количество поводов для благодарности и радости будет расти в геометрической прогрессии. Можете взять с собой этот камень и в другие дни. Я свой уже нашла, например. Он валялся в «Аптекарском огороде», напротив грядки с болотным аиром ,) Кстати, сегодня хорошо озвучивать благодарности и комплименты всем встречным (если вы считаете, что есть за что).
ДЕНЬ 3ДЕНЬ ТВОРЧЕСТВА В СТИЛЕ ДЗЕН
Сегодня мы будем заниматься спонтанным творчеством. Вы давно хотите попробовать себя в новом виде творчества, вы творите. но настал творческий кризис, хотите обогатиться идеями? В любом случае, это стоит попробовать. Фишка в процессе, который не контролируется умом. Вы ничего не планируете, просто творите как маленькие дети. Никакой самокритик, никаких лишних мыслей, позвольте процессу плыть и вещам создаваться. Вас удивит свобода, с которой можно себя выражать. Главное, перед тем как приступить к делу, надо сказать себе: «Я буду делать что-то дял души и совершенно неважно, каким оно получится, может прекрасным, а может — ужасным. Я не буду думать о результате и позволю себе полностью наслаждаться процессом». Особенно хорошо под это дело идёт музыкальная импровизация, спонтанное рисование, написание литературных абстракций, лепка и тому подобное.
ДЕНЬ 4ДЕНЬ КНИГ
В этот день мы составляем список любимых книг, перечитываем их, листаем, развлекаемся с закладочками и подёркиваниями, выписываем любимые цитаты и ищем параллели между ними и своей жизнью, а также просто между самими произведениями. Возможно, вы узнаете много нового о себе и о том, что любите.
ДЕНЬ 5ДЕНЬ АФФИРМАЦИЙ
Сегодня мы составим список аффирмаций которые будем читать утром и перед сном. Для утра одни, для ночи — другие. Утром составьте позитивные высказывания о том, чего бы вам хотелось на день и вообще касательно себя и мира (например хорошего самочувствия, везения и тп.) и говорите как утверждение. Вечером нужно подумать о том, что хотелось бы увидеть во сне или что хотелось бы получить от сна и чётко и ясно озвучить себе перед засыпанием, как свершившийся факт. Для удобства аффирмации можно записать. Примеры можно посмотреть здесь. Аффирмации будем читать каждый день, до конца программы.
ДЕНЬ 6ДЕНЬ УСТАНОВОК
Этот день должен стать очень важным. Сегодня мы находим спокойный момент и выписываем свои внутренние установки (как позитивные, так и негативные). Если у вас есть проблемы в какой-либо сфере жизни, то стоит начать с неё. Обратив внимание на проблему мы ищем ментальные установки, связанные с ней и выписываем их, а потом ищем самые глубинные, которые образовывают вторичные (идём от листьев к ветвям, потом по стволу к корням, условно говоря). Если большинство ваших психологических установок носит негативный характер, необходимо заменить их на позитивные. Любая ситуация может быть рассмотрена с двух сторон (с положительной и отрицательной точек зрения). При замене негативной установки на позитивную во второй не должны фигурировать частицы «не» и отрицания.
Как пример, частный случай проблемы избыточного веса и поиск её корневой установки (зачастую корневая образует ряд проблем в разных областях нашей жизни).
Область проблемы: тело.
Поверхностные установки: я не могу ничего сделать со своим телом, потому что слишком ленива. Похудеть можно только тяжким трудом в фитнесс-зале и с помощью жёстких диет. Похудение для меня невозможно.
Корневая негативная установка: боюсь людей, проблемы в общении, желание загородиться от них.
Позитивная установка на замену: люди не причинят мне вреда, я буду больше им доверять и открываться, мир любит меня.
ДЕНЬ 7ДЕНЬ СМОТРЕНИЯ В СЕБЯ
В этот день желательно свести все социальные контакты к минимуму (в идеале к нулю) и не перебарщивать с едой (особенно тяжёлой). Интернет-активности это тоже касается! ,) Сегодня мы будем разбираться с собой, попытавшись отделить своё от общественного. Надо понять, что действительно нравится, что хочется. Исполниться нежности к телу, рассмотреть его, сделать что-то приятное для этой части себя. После тела можно приступить к душе. Следует сесть туда, где никто вас не будет беспокоить, подышать правильно (см. задания прошлой недели) и не пытаться думать. Мысли будет проходить сквозь вас, как вода через марлю. Не фильтруйте их, просто позвольте течь. Не цепляйтесь ни за одну. В какой-то момент поток может иссякнуть и вы почувствуете глубокий покой. Это время для того, чтобы задать важные вопросы своей душе. Что вы хотели бы спросить Бога о себе? Спросите об этом себя. Прямо сейчас. Если всё получилось хорошо, то ответы удивят вас своей мудростью. Следуйте им.